Sétálunk, sétálunk… - a séta hihetetlen előnyei a gyermeki fejlődésben

A séta fantasztikus tevékenység. Ingyenes, spontán, és kiváló módja annak, hogy minőségi időt töltsünk együtt. Mindenki tud járni, és amint gyermekünk elsajátította a művészetet, a séta lesz a világ egyik legegyszerűbb módja, hogy fizikai aktivitást végezzünk. Gyakorlatilag bárhol megtehetjük speciális vagy drága felszerelés nélkül – csak egy pár kényelmes cipő szükséges hozzá. 

A gyerekek szeretnek sétálni, mert: 

• Szórakoztató és érdekes – útközben észrevehet dolgokat, és találkozhat a környéken élőkkel;
• Szociális – a gyerekek szeretnek a barátaikkal sétálni, különösen az iskolába vezető úton;
• Jól érzi magát – a gyakorlat nyugodtabbá és boldogabbá teszi őket, és javítja a koncentrációjukat, így könnyebben tudnak figyelni az iskolában;
• Elősegíti a függetlenséget és a szabadságot – a gyerekek több döntést hozhatnak az utazással kapcsolatban, mint az autóban. Dönthetnek úgy, hogy megállnak és megnéznek valamit útközben, és elkezdhetnek döntéseket hozni a közúti biztonsággal kapcsolatban. Az idősebb gyermekek számára az önálló séta egy kis időt kínál önmagukra. 

És milyen előnyei vannak? 

A séták akkor is hasznosak lehetnek, ha a gyerekek technikailag még nem tudnak járni! Pusztán egy új környezetbe lépés lehetőség a világ felfedezésére. A babák különböző dolgokat hallhatnak, látnak, szagolhatnak és érezhetnek a babakocsi ülésén kényelmesen, akkor is, ha még nem tudnak kapcsolatba lépni a körülöttük lévő világgal. 

A kutatások bebizonyították, hogy a séta javítja a hangulatot és fokozza a jó közérzetet. Ez ugyanúgy vonatkozik a kisgyermekekre és gyerekekre, mint a felnőttekre! Ezek a hatások felerősödnek, ha a séta természetes, zöld területen történik. A rendszeres séta javíthatja az alvási ciklusokat, valamint a gyermekek alvásminőségét. Sőt erősíti a csontokat, az izmokat, a szívet és a tüdőt. A kutatások azt mutatják, hogy még a három perces séták is javíthatják a gyermekek egészségét és anyagcseréjét.  

Bár a séta a felnőttek számára könnyednek tűnik, a kisgyermekek számára ez még mindig fejlesztés alatt álló készség. A Loughborough Egyetem kutatása szerint a hétévesek közel 30%-a fizikailag azért sem áll készen az iskolakezdésre, mert hiányoznak az alapvető motoros készségeik, például a ceruza tartása vagy az egyenesen ülés. Ez a fizikai aktivitás általános hiányának tulajdonítható a korai években. Minden séta javítja az egyensúlyt, a testtartást, a rugalmasságot és a koordinációt. 

Nem utolsó sorban, nagyon jót tesz a gyermekek mentális egészségének, ami a jövőjük szempontjából kritikus fontosságú. A séta kiváló módja annak, hogy a gyermekek testi, de lelki egészségét is megőrizzük. Már kiskoruktól kezdve a rendszeres gyaloglásra való ösztönzése pozitív szokássá alakul későbbi életükben.  

A séta csökkenti a gyermekkori depresszió kialakulásának esélyét. Az elmúlt néhány évben megugrott azoknak a gyermekeknek a száma, akiknél mentális egészségügyi problémák, például depresszió és szorongás lépnek fel: ma már minden negyedik tinédzser tapasztal depressziót. A fizikai tevékenységek, például a séta segíthet megelőzni a gyermekek depressziójának kialakulását. Ezenkívül kiegészítő módszer lehet a gyermekkori depresszió kezelésében. Egy 6 és 8 év közötti gyerekeken végzett vizsgálat azt találta, hogy a mérsékelt testmozgás miatt 2 évvel később ugyanezen gyerekeknél kevesebb arányban fordul elő depresszió. 

Egy dán tanulmány, amelyet 20 ezer 5 és 19 év közötti gyermek bevonásával végeztek, megállapította, hogy azok a gyerekek, akik gyalog vagy kerékpárral jártak az iskolába, jobban koncentrálnak. A gyerekeket számos koncentráción alapuló feladat elvégzésére kérték fel, például rejtvényfejtést. Azok, akik kerékpárral vagy gyalogosan érkeztek iskolába, jobban teljesítenek ezekben a feladatokban, mint azok, akik autóval vagy tömegközlekedéssel érkeztek. 

A séta lehetőséget kínál gyermek számára, hogy a szabadban tartózkodjon. Mivel a telefonok, táblagépek és számítógépek túltelítik életünket, sok gyerek nem tölt elég időt a szabadban. A szabadban töltött idő lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy kitisztítsák a fejüket, kapcsolatba kerüljenek a természettel, és megismerjék a természeti világot. A D-vitamin hiánya (amely a bőrön keresztül szívódik fel a napfénytől) számos mentális egészségi állapot kialakulásához kapcsolódik a gyermekeknél. Ha naponta 15 percet sétálnak a szabadban, a gyerekek természetes módon ki vannak téve a D-vitaminnak, és ez pozitív hatással lehet mentális jólétükre. 

És ha nem szeretnek sétálni? Íme néhány tipp a bátorításukra 

Lábtetoválás – minden alkalommal, amikor gyermekünk sétál, jutalmazzuk meg egy lemosható tetoválással, vagy egy házi készítésű „sétaútlevéllel”, amibe beleragaszthatja a sétálásért kapott matricát. 

Fényes csillagmatricák – vigyük ki őket éjszakai sétára, tanítsuk a csillagokról, és kérjük meg őket, hogy minden séta alkalmával egészítsék ki saját csillagkép-táblázatukat egy matricával.  

Gyalogos busz – indítsunk szervezett sétát az iskolába más szülőkkel, hogy több gyermeket gyaloglásra ösztönözzünk. A mindennapi séta valóban változást hoz.