8 csodálatos tény, amiért minden nap érdemes sokat ölelnünk

Az öleléstől kétségtelenül jól érezzük magunkat. Amikor szomorúak vagy csalódottak vagyunk, egy nagy meleg ölelés enyhítheti a fájdalmat. Amikor boldogok vagyunk, meg akarjuk osztani az örömöt úgy, hogy másokat megölelünk. Így ösztönösen tudjuk, hogy az ölelés és a puszi jó. De vannak más előnyök is: kiderült, hogy fontos tudományos okai vannak annak, hogy az ölelés miért jó nekünk és gyermekeinknek. Egy 20 másodperces ölelés segíthet okosabbá, egészségesebbé, boldogabbá, rugalmasabbá válni és közelebb kerülni hozzád!

Az emberi érintések elengedhetetlenek az agy növekedéséhez

Egy kisgyermeknek sokféle szenzoros stimulációra van szüksége a normál fejlődéshez. A bőrrel való érintkezés vagy a fizikai érintés, például az ölelés, az egyik legfontosabb stimuláció, amely az egészséges agy és az erős test növekedéséhez szükséges. A kelet-európai gyerekotthonokban ritkán kezelik vagy érintik meg a csecsemőket. Gyakran a nap 22-23 órát töltik kiságyaikban. Az ellátás rutinszerű, minimális emberi beavatkozással. Ezek a gyerekek gyakran sok problémával szembesülnek, beleértve a kognitív fejlődési zavarokat és a motoros készségek késleltetett fejlődését. A Genetic Psychology Monographs-ban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az intézményben élő csecsemők, akik 10 héten keresztül kaptak ölelést, és további napi 20 perc érintést, magasabb pontszámot értek el a fejlődés értékelésében, mint azok, akik nem kaptak ölelést. Azt is megállapították, hogy nem minden érintés volt előnyös. Csak egy tápláló érintés, mint például a gyengéd ölelés, képes olyan pozitív stimulációt nyújtani, amelyre egy fiatal agynak szüksége van az egészséges növekedéshez.

Segíti a növekedést

A fizikai kontaktus szintén elengedhetetlen a gyermek testi növekedéséhez. Az orvosok azt találták, hogy amikor a gyerekeket megfosztják a fizikai érintkezéstől, testük növekedése leáll a normális tápanyagbevitel ellenére. Az egyik ok, amiért az ölelés összefügg a fizikai növekedéssel, hogy beindítja az oxitocin, más néven a szeretethormon felszabadulását. Ez a jó közérzet hormon számos fontos hatással van szervezetünkre. Az egyik a növekedés serkentése. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ölelés azonnal növeli az oxitocin szintjét. Az oxitocin szintjének növelésével számos növekedési hormon szintje is megemelkedik. Ennek eredményeként az ölelés tápláló érintése fokozza a gyermek növekedését.

Egészségessé tesz

A baba ölelésének számos egészségügyi előnye van. Az ölelés javíthatja egészségünket és segíthet a gyógyulásban. Az ölelkezés során felszabaduló oxitocin egy olyan hormon, amelynek elképesztő ereje van, és számos jótékony hatással van szervezetünkre. Például a megnövekedett oxitocinszint erősítheti immunrendszerünket azáltal, hogy csökkenti a pajzsmirigyhormonok plazmaszintjét, és csökkenti a gyulladást, ami a sebek gyorsabb gyógyulását eredményezi. Az oxitocin javítja a különféle egészségügyi állapotok kimenetelét.

Fékezi az indulatokat

Az ölelés jót tesz a gyermek érzelmi egészségének. A dührohamra hajlamos kisgyermeket semmi sem tudja gyorsabban megnyugtatni, mint egy nagy ölelés a szülőtől. Sok szülő aggódik amiatt, hogy egy dührohamra hajlamos gyermek ölelése odafigyeléssel jutalmazza a rossz viselkedést. De ez nem így van. Egy gyerek ölelése nem egyenlő az engedéssel (ami rossz viselkedésre ösztönöz). Az ölelés segít a gyermeknek megtanulni az önszabályozást. Az érzelmek szabályozása olyan, mintha autót vezetnénk. Testünkben két különálló mechanizmus működik, amelyek irányítják érzelmeinket. Az idegrendszerünkben lévő izgató ág felgyorsítja érzelmeinket, míg a nyugtató ág fékezheti izgalmunkat. Érzelemszabályozási zavar akkor lép fel, ha az izgató ág túl aktív, a nyugtató ág túl passzív. Ilyenkor mintha a gázpedált teljesen lenyomnák, miközben a fék törött: vagyis ha egy gyerek hevesen sír, tulajdonképpen egy irányíthatatlan autót vezet. Az ölelés megmentheti a gyermeket az érzelmi összeomlástól. Az oxitocin megnyugtatja az izgató ágat, csökkenti a stresszt és enyhíti a szorongást. A nyugtató ágat is aktiválja azáltal, hogy szorongásoldó hatást kelt.

Rugalmassá tesz

Születéskor a gyermek idegrendszere nem elég érett ahhoz, hogy önmagában szabályozza a nagy érzelmeket. Az intenzív érzelmekkel küzdő kisgyermekek emiatt nehezen tudnak megnyugodni. A szorongás során magas szintű kortizol szabadul fel, amely a testben és az agyban kering. Ha hosszabb ideig hagyjuk ezt, a stresszhormonnak ez a mérgező szintje hatással lesz a gyermek egészségére, mind fizikailag, mind mentálisan. A tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszhormon túlzott expozíciója veszélyeztetheti a gyermek immunrendszerét, és több betegséget eredményezhet. A túlzott stressz az élet későbbi szakaszában befolyásolja a memóriát és a verbális érvelési képességeket. De depresszióhoz is vezethet felnőttkorban. Egy gyermek ölelése elősegíti, hogy a kisgyerekek megtanulják az önszabályozást, az érzelmi ellenálló képességet.

Ellenállóvá tesz

Az ölelés emellett segít a gyerekeknek ellenállóbbá válni, mivel csökkenti a konfliktusok negatív hatását. Egy tanulmányban a Carnegie Mellon Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy az ölelés milyen hatással van a konfliktusokra. 404 embert kérdeztek meg minden este 14 egymást követő napon keresztül konfliktusaikról és öleléseikről. Azt találták, hogy amikor konfliktusoknak voltak kitéve, azok, akik többet öleltek, kevésbé voltak idegesek. Az ölelések láthatóan elősegítették a pozitív alkalmazkodást ezekhez a konfliktusokhoz. A kihívásokhoz való pozitív alkalmazkodás képessége fontos eleme a gyermekek ellenálló képességének.

Boldoggá tesz

Az ölelés erősíti az ember pszichológiai erőforrásait. A pszichológiai erőforrások, mint például az optimizmus, az önbecsülés közvetlenül előrevetítik a fizikai és pszichológiai egészséget. Az optimizmus arra utal, hogy az emberek milyen mértékben várják a jövőt. Az önbecsülés az egyén önértékelésének általános értékelésére utal. Ezek az erőforrások szorosan összefüggnek egymással, és tompíthatják a stresszes életesemények hatásait. Az ölelkezés során felszabaduló oxitocin megerősíti azokat az erőforrásokat, amelyektől a gyermek szeretve és boldognak érzi magát az életben.

Kötődővé tesz

Az ölelés növeli a bizalmat. A bizalom elengedhetetlen egy erős interperszonális kapcsolat kialakításához. Az oxitocin növeli az ember hajlandóságát a félelem csökkentésére, a kockázatvállalásra és a másokban való bizalomra a kapcsolatok javítása érdekében. Ezenkívül növeli a gyermek kötődési biztonságát, ami jobb szülő-gyermek kapcsolatot eredményez. Bár nem pótolják a szülői ölelést, kisbabák számára az ölelős plüssök is megadhatják az ölelés meleg élményét az éjszaka folyamán. A Melissa & Doug bébiplüssei igazi bújós társak, amelyek különféle készségeket is fejlesztenek. A NICI Winter plüssök egyben meleg vizes palacként is szolgálnak, igazán melengető élmény hozzájuk bújni egy hideg téli éjszakán.

A Parenting for Brain cikke nyomán